Cómo practicar yoga de forma autodidacta

Empezar a hacer yoga: práctica autodidacta

¿Puedo aprender yoga solo? ¿sin ir a clases?

Lee.
Sí, lee. Lee mucho, lee libros y todo lo que caiga en tus manos. Internet es la enciclopedia más grande que tenemos a nuestro alcance.

Hoy en día podemos aprender casi cualquier disciplina por nosotros mismos, a nuestro ritmo y respetando nuestros horarios. Soy una firme defensora del aprendizaje autodidacta, vamos, el “yo me lo guiso, yo me lo como” de toda la vida. Podemos aprender cocina, nociones básicas de nutrición deportiva o edición de fotografía, y sí, también yoga.

Si es la primera vez que te enfrentas a una práctica, más abajo te recomiendo algunos vídeos para empezar. Sería genial tener una manta de yoga o mat, va a hacer que nos sintamos más cómodos en las posturas de suelo y que no nos resbalemos.

Y si tienes duda, saca algunas fotos de tu práctica y revisa las posturas a posteriori. ¿Son como se describen en tu clases virtuales? ¿la alineación es la misma? ¿cómo tienes los hombros? No te obsesiones tampoco, te puedo asegurar que si te comparas con alguien avanzado creerás que tu cuerpo no guarda unas buenas proporciones 😂 Yo me he llegado a preguntar si mis brazos son demasiado cortos! Cuándo ves a alguien llegar a una postura con tanta "facilidad" puedes pensar que hay algo mal con tus extremidades. No te obsesiones pero puedes servirte de esta guía.

¿Cómo empezar a practicar yoga?

¿Qué es lo que buscas con el yoga? ¿Quieres una práctica vigorizante o buscas relajarte y olvidarte de todo el estrés que hay en tu vida?

Si buscas lo primero, te recomiendo aprender la secuencia del Saludo al Sol. Aprende las diferentes posturas, fíjate en como colocarte en cada una de ellas e intenta practicar una serie completa. Empieza por hacer algunas repeticiones.

¿Cómo establecer el yoga como rutina?

Llegados a este punto voy a compartir un poco mi camino y los pasos que yo he seguido para convertir el yoga en una de mis rutinas diarias.

1. Ten muy claro el motivo por el cual has decidido incorporar esta práctica en tu día a día.
2. Todos los días la misma hora, sin excusas.
3. Ponte un reto personal o únete a un “challenge” para motivarte. ¿Qué te parece el #30dayyogachallenge ?
4. Si nada sirve, piensa en lo bien que te vas a sentir cuando acabes. ¿Te vas a encontrar mejor de lo que estás ahora, antes de empezar? seguro que sí, es el motivo que necesitas para acabar de desenrollar tu esterilla.