Matsyasana: Postura de el pez
Matsyasana es una postura de apertura de pecho, dependiendo de nuestra flexibilidad ser谩 mas sencilla o dif铆cil para nosotros.
En el caso de esta asana no estar铆amos hablando de una postura para principiantes, sino de una postura para la pr谩ctica de un yogui intermedio.
Fish Pose en ingl茅s o Postura del Pez en espa帽ol, el nombre Matsyasana significa, literalmente, eso mismo, pez.
Matsgy el pez es una encarnaci贸n del dios Visnu, de la mitolog铆a hind煤, que baj贸 a la tierra para salvar a la raza humana de una gran inundaci贸n.
La postura del pez nos ayuda a estirar el torso, las costillas y el cuello. Es ideal para abrir el pecho y profundizar nuestra respiraci贸n.
Con ella trabajaremos en la inversi贸n hacia atr谩s, por lo que podemos hacerla despu茅s de una sesi贸n con varias asanas de flexiones hacia delante.
Para que sea m谩s sencillo el camino, podemos ayudarnos de uno o dos bloques de yoga para realizar la postura.
Los bloques no dan espacio, nos permiten formar menos nuestro cuerpo para poder llegar con la cabeza al suelo sin que se levante nuestras piernas. No dudes en usar uno de estos bloques si notas mucha presi贸n cervical al realizar Matsyasana. Los bloques est谩n para ayudarnos y otorgarnos el espacio que no tenemos.
El bloque se coloca en el espacio entre los omoplatos. Podemos colocarlo sobre el lado m谩s alto para una mayor apertura o m谩s bajo para una opci贸n m谩s relajada y tranquila.
Con el bloque entre nuestras costillas, nos ajustaremos hasta conseguir un punto c贸modo en el que nos podamos relajar hacia atr谩s. Nos relajaremos sobre el bloque y nos estiraremos en Savasana primero, en el Pez si estamos c贸modos.
Esta asana estimula los 贸rganos del est贸mago, la garganta y nos ayuda a abrir el pecho.
Es habitual realizarla al final de una clase, para dar fin a la sesi贸n.
No es recomendable si sufrimos problemas de cervicales. Trabaja hacia la postura de forma muy lenta y relajada en una pr谩ctica de yoga autodidacta.
En el caso de esta asana no estar铆amos hablando de una postura para principiantes, sino de una postura para la pr谩ctica de un yogui intermedio.
Fish Pose en ingl茅s o Postura del Pez en espa帽ol, el nombre Matsyasana significa, literalmente, eso mismo, pez.
Matsgy el pez es una encarnaci贸n del dios Visnu, de la mitolog铆a hind煤, que baj贸 a la tierra para salvar a la raza humana de una gran inundaci贸n.
C贸mo realizar la Postura del Pez paso a paso:
- Comienza tumbado, sobre tu manta de yoga, en Savasana y junta los pies.
- Coloca tus manos bajo los gl煤teos y acerca los codos al cuerpo.
- Inspira, contrae los abdominales y sube como si una fuerza te tirase del pecho hacia arriba.
- Coloca los codos y los antebrazos ligeramente hacia el interior del cuerpo para proporcionarte apoyo.
- Lentamente, lleva tu cabeza hacia atr谩s y apoya el peso de tu cuerpo sobre los antebrazos.
- Finalmente, apoya la cabeza en el suelo, la parte de la coronilla, relaja los hombros y realiza varias respiraciones tranquilas.
La postura del pez nos ayuda a estirar el torso, las costillas y el cuello. Es ideal para abrir el pecho y profundizar nuestra respiraci贸n.
Con ella trabajaremos en la inversi贸n hacia atr谩s, por lo que podemos hacerla despu茅s de una sesi贸n con varias asanas de flexiones hacia delante.
Variantes de Matsyasana
Como dec铆amos al principio, la Postura del Pez no es una asana para principiantes, no todos podemos llegar a ella y requiere tiempo y constancia en nuestra pr谩ctica.Para que sea m谩s sencillo el camino, podemos ayudarnos de uno o dos bloques de yoga para realizar la postura.
Los bloques no dan espacio, nos permiten formar menos nuestro cuerpo para poder llegar con la cabeza al suelo sin que se levante nuestras piernas. No dudes en usar uno de estos bloques si notas mucha presi贸n cervical al realizar Matsyasana. Los bloques est谩n para ayudarnos y otorgarnos el espacio que no tenemos.
El bloque se coloca en el espacio entre los omoplatos. Podemos colocarlo sobre el lado m谩s alto para una mayor apertura o m谩s bajo para una opci贸n m谩s relajada y tranquila.
Con el bloque entre nuestras costillas, nos ajustaremos hasta conseguir un punto c贸modo en el que nos podamos relajar hacia atr谩s. Nos relajaremos sobre el bloque y nos estiraremos en Savasana primero, en el Pez si estamos c贸modos.
Beneficios de Matsyasana
Matsyasana es una gran postura de apertura, no es sencilla de realizar pero poco a poco conseguiremos avanzar en el camino.Esta asana estimula los 贸rganos del est贸mago, la garganta y nos ayuda a abrir el pecho.
Es habitual realizarla al final de una clase, para dar fin a la sesi贸n.
No es recomendable si sufrimos problemas de cervicales. Trabaja hacia la postura de forma muy lenta y relajada en una pr谩ctica de yoga autodidacta.
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